Equipment Workout mit Alexandra Kirchberger

Alexandra Kirchberger zeigt dir wie du mit nur wenig Equipment das Beste aus dir herausholst!

• Matte
• Thera Band
• Kurzhanteln
• Medizinball mit Griff (alternativ auch Kettlebell)

Bei XXL Sports im Gerngross findest du alles was du dazu brauchst.

• Squat Sidesteps (10x Reps pro Seite)
• Standing Side Leg Raises (20x Reps pro Seite)
• Squats with Kickbacks + Dumbell Raise (20x Reps)
• Ball Rows (20x Reps)
• Seated Leg Abduction + Dumbell Raise (20x Reps pro Seite)
• Plank with Side Steps (20x Reps pro Seite)

Das ganze nun 3x wiederholen.

Viel Spaß beim Sporteln 🙂